7月6日下午17点30，国家队在马来西亚足球总会训练场(FAM)进行了抵达马来西亚之后的第一堂训练。在一个半小时的训练课之中，主教练朱广沪没有刻意对自己的主力阵容进行保密。除了中后卫李玮锋因为感冒缺席了今天的训练之外，国家队其他位置的主力阵容全部暴露在众多中外媒体的镜头之上。不过，国家队主力阵容似乎有意在保存自己的实力，在上、下半节总共40分钟的分组对抗之中，替补阵容以6：2大胜主力阵容。

　　由于今天是国家队的第一堂训练课，所以领队蔚少辉专门带领工作组先行提前半个小时出发。但是由于16点30分出发的时候刚好赶上马来西亚堵车高峰的开始，所以工作组的大巴车与半小时之后出发的球队大巴车同时在17点30分赶到训练场，因为球队的大巴车有警车开道。

　　马来西亚组委会为C组所在的4支球队总共安排了4块训练场地，各支球队每天都要更换不同的训练地点，国家队今天分到的马来西亚足球总会训练场(FAM)，大约有35分钟左右的车程。来到训练场之后，已经有几十名中外记者等候在这里。

　　国家队今天训练的前半个小时安排了体能训练，英籍体能师尼克指挥球员们主要进行了折返跑的训练。今天总共有24名球员参加了训练，中后卫李玮锋因为感冒，而且发烧到了38度，所以主教练朱广沪把李玮锋留在了酒店内休息。

　　这样，24名球员除去4名门将之后，刚好可以分成两组球员进行分组对抗，于是在身体训练结束之后，朱广沪拿过了10件蓝背心，分别递给了郑智、邵佳一、韩鹏、周海滨、毛剑卿、朱挺、孙祥、孙继海、杜威、张耀坤，这10名球员几乎就是前天与墨尔本胜利队比赛时的主力阵容，只不过杜威顶替了李玮锋，周海滨顶替了李铁。

　　在替补阵容一方，李铁客串了中后卫，其他位置则完全是与墨尔本胜利队第三节比赛的球员。

　　今天的分组对抗并不是严格意外上的全场攻守，首先是缩短了比赛的场地长度，对抗的范围只有原来的大半场那长大。其次就是增加了一个球门，也就是两组球员其中有一组面对两个球门进行进攻。

　　在上半节的比赛之中，主力阵容一方向两个球门进攻，结果由韩鹏两次攻破了宗磊把守的右侧球门。20分钟对抗结束之后，朱广沪把主力阵容叫到一边进行讲解，另一边助理教练李树斌则给替补球员布置着。换了场地之后，这一次轮到替补球员向主力球员身后的两个球门进攻，在下半节20分钟的对抗之中，主力阵容没有进行真刀真枪的拼抢，结果被替补接连打入6粒进球，其中王鹏、赵旭日、董方卓、曹阳等人有所斩获，其中赵旭日又上演了回归杯上那一脚漂亮的远射。

　　从今天的训练来看，主力阵容显然有意在保存自己的实力。训练结束之后，主教练朱广沪也表示，佳一的感冒刚好，孙继海的老伤也有点复发，所以有意不让他们使出全力，这也是为了让他们能够在10日之前把身体恢复到最好程度。