冰桶降温、按摩和睡眠——这就是狼堡球员们恢复体力的法宝。
夏季准备期在训练营的集训首先意味着艰苦和集中的体力消耗。在这里，狼堡球员必须让自己的身体为接下来漫长赛季中的密集比赛做好充分准备。在巴德拉加兹，目前空气湿度较高，气温也接近30摄氏度，这使得很多需要大量跑动的训练项目变得更加艰苦。因此，在训练间隙中迅速恢复体力是非常重要的。这样球员们才能在下一个单元的训练中再次全力挑战极限。
“冰桶是必须的”
由于体力消耗巨大，加上高温天气的影响，在训练期间大量饮水，补充流失的水分是必不可少的。对于每个球员来说，在训练结束之后，首先要去的地方就是训练场旁边设置的用于降温的“冰桶”。“冰桶对每个人来说都是必须进行的项目，因为实践证明这可以让人在高负荷的体力消耗之后迅速恢复”，主教练黑金说。在足球界常用的另外一个办法就是蒸桑拿，不过黑金诙谐地说：“在这样的大热天儿，桑拿就不用了。否则他们会流失太多的水分，喝再多的水也补不回来。”
谁也不能偷懒
训练完之后，拉伸和放松肌肉必不可少.在回到球队下榻酒店之后，球员们还会立刻去的地方就是体能疗养师和按摩师那里。脊柱按摩师施泰因布莱纳也是医师团队中的一员，他负责帮助球员在训练之后恢复关节的正常灵活性。“我们会与医疗队及时沟通协调。尤其体能教练会非常注意督促每个球员都去接受按摩理疗，谁也不能偷懒”，黑金强调。
睡个好觉
此外合理的饮食和睡眠对于体能恢复也是非常关键。每天早晨、中午和晚上，大家都会聚在一起用餐。为球员们提供的饮食也是非常注重营养搭配，有助于帮助尽快恢复体力。谁要是以为这些球星会在巴德拉加兹的夜晚引起骚动，那他就大错特错了。主教练黑金说：“在经过一天的高负荷训练之后，我想球员们到了晚上根本没有兴趣在附近闲逛，他们肯定早早就上床睡觉了。”
