快乐感，是某个控制情绪的神经末梢释放的“信号”，快乐分子的数量、传递过程的强度通常有限。人们纠结着为什么不能持续快乐着这种神话，从生理角度来讲，快乐温和而短暂，从心理角度讲，快乐其实要简单！

　　许多年来我的自信心始终被几种噩梦吞噬，现场直播录影时大脑的一片空白、面对电脑写作时混乱的无思绪状态，四十岁时充斥蝴蝶袖的臃肿身材……于是，给自己的压力越来越大，遇到困难格外紧张、焦虑：“失败了怎么办？做的不够好吗？有差错和缺陷吗？制作方不满意吗？还会给我一次机会吗？我真的也会老吗？”我的生日位于狮子座和处女座交界的那天，寓意着我是个控制欲极强的完美主义者，总是假设人生一切尽在掌握，只是，真的很难快乐。因为，身体和灵魂都需要轻负荷。

　　需要开始轻质生活。轻饮食，一种非素食的慢食天然态度，不把药丸当仙丹，只在五谷豆类、鸡鸭鱼肉中摄取营养成分。轻妆淡抹，一种裸妆的素色态度，用规律的生活和保养品代替彩妆，没有胭脂也有健康气色。轻运动，一种力所能及的趣味放松过程，不再考虑“意志坚强”、不再追求运动量、达标值与过高的技术要求，运动着身体、调节着心灵。

　　看沙尔克04对阵汉诺威，后者上赛季最后两轮依靠大胜门兴和波鸿，终于完成保级重任。上周延续强势，主场力克实力不俗的法兰克福。他们在客场对付强队习惯收缩防守，不会轻易出击，上赛季就曾经0比0逼平攻击力很强的不莱梅和汉堡。沙尔克04目前是最受中国球迷关注的德甲队伍，原因一有国脚蒿俊闵在那效力，原因二今年夏天他们引进了前皇马的“指环王”劳尔。首战主帅马加特排阵过于冒险，三线核心表现低迷，导致客场1比2输给了汉堡。这次回到主场理应发威，只是考虑到他们是上赛季前五名的队伍中，主场落败场次最多的，全队还在磨合期，防平局较为保险。选择3、1。

　　看桑普多利亚对阵拉齐奥，前者上赛季大起大落，幸好最后8轮6胜2平抢到排名第四，可以参加本赛季欧冠附加赛。遗憾的是他们签运不佳，抽到了不莱梅。眼看第二回合主场要翻盘成功，可惜最后补时阶段被对手扳回一球，最后饮恨加时赛。这对全队打击很大，虽然卡萨诺和帕齐尼的锋线组合很厉害，但碰到对抗能力稍强的后卫，他们的优势会被削弱。拉齐奥夏季虽然卖走了左边卫科拉罗夫，但补充进来的加里多和扎乌里能力都不错。他们的客场进球数并不多，但防守较稳，上赛季防守实力排名在前8位。无需一周双赛，体能不吃亏，有可能会给桑普多利亚制造不少麻烦。选择3、1。

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（彭久洋)