北京时间11月13日晚上19点30，国家队在主教练朱广沪的带领下准时出现在长沙贺龙体育中心内场，这也国家队抵达长沙后的首次训练。由于几名国奥队球员昨天刚刚参加完与喀麦隆的热身赛，连夜从广州 飞赴长沙与国家队会合，身体状态比较疲劳，因此除了门将王大雷和前锋朱挺之外，其他球员被教练组留在酒店内休息，中喀之战打满全场的孙祥也没有出现在训练中，不过昨天踢了60分钟的郑智却出现在训练队伍当中，这也在一定程度上反映了郑智在国家队的核心作用。

　　训练在19点30准时开始，球员们先是4、5个人自由组合进行抢圈练习，规定只能一脚出球，随后在助理 教练李树斌的带领下进行了大约10分钟的热身，而三名守门员李雷雷、王大雷、张鹭则跟随守门员教练 徐涛在场地的另一端进行热身。

　　短暂的热身训练结束之后，随着主教练朱广沪的一声令下，国足16名球员被分成了红、绿两组在本场内 打起了8V8的对抗，被分在绿队的8名球员分别是张耀坤、肇俊哲、王栋、李金羽、韩鹏、徐云龙、曹阳 和李雷雷，而红队的球员则包括郑智、徐亮、赵家琳、姜坤、杜震宇、朱挺、吴伟安和王大雷，第三门将张鹭暂时充当看客。

　　国足今天的对抗训练从一开始就直接进入了实战的主题，朱广沪首先安排的是从左右两侧的角球攻防开始，红队右侧的角球由孙祥主罚，而绿队左侧的角球则有肇俊哲主罚，进攻一方在球被破坏之后转入防守，由于整个对抗训练都被限制两脚出球，因此场上的攻防节奏显得非常快，朱广沪站在场地中央不停的大喊球员“接应”、“快”，而球员们的精神状态和身体状态在对抗训练中自始至终都显得非常不错，空旷的体育场内只听到球员们大声呼喊的声音，李金羽更是在对抗训练中表现出非常好的竞技状态，头顶脚踢连进4球，博得看台上球迷的阵阵喝彩。

　　在对抗训练的间隙，朱广沪还安排了直接任意球训练，郑智毫无疑问是第一操刀手，这位被公认为目前中国足坛最有实力的球员也确实展示了精湛的脚法，几脚精彩的弧线球让头号国门李雷雷也无可奈何。整个对抗训练持续了将近45分钟，随着杜震宇和曹阳在一次凶狠对脚中双双痛苦倒地，主教练朱广沪才吹哨结束今天的训练。不过受伤后曹阳却一直倒地不起，在经过队医的紧急治疗之后，这位国家队的主力右后卫才一瘸一拐的走出训练场，真刀真枪的高强度对抗训练也让国足为此付出了受伤的代价，不过在训练结束之后笔者在经过新闻官董华的确认，曹阳的伤势并不会影响两天后的中伊之战。

　　在国足训练结束之后，今天下午才抵达长沙的伊拉克队也在贺龙体育场外场进行了简单的恢复性训练，急欲在主场复仇的中国国家队并没有因为伊拉克的训练而做停留，球员和教练匆匆上球队大巴离去，两支球队就这样擦肩而过。