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谢晖引进德式冰浴对抗酷暑 烈日下大运动量不是难题

彩富网  2009-7-25 13:44:00   【字体: 】【发表评论】【收藏】【打印

  一字排开的四个高高低低的塑料桶,加上桶里大大小小的冰块和水,成了最近两天康桥基地申花楼前每天下午的一道风景。

  不过,这些个大桶,可不是用来装扮风景的,这是申花队新任体能教练谢晖刚刚玩出的一个“花头”——每次训练结束后,队员都被要求必须在冰水里浸泡上几次,这也是教练组为球员在大运动量训练之后,安排的一个必不可少的快速恢复环节。

  对于“冰浴”,申花主教练贾秀全相当赞赏:“队员在大运动量之后,血管扩张得比较厉害,这种情况下,如果能够快速降温,除了可以收缩毛细血管,还可以逼出容易引发疲劳的乳酸,对球员恢复体能很有帮助。此外,队员在场上进行对抗,可能你自己不觉得,但是有些毛细血管会破裂,冰一下的话,可以避免进一步出血,导致肿胀等现象。这就跟你被别人踢了一脚之后,用不用冰块敷,效果完全不同,是同样的道理。”

  尽管按照中医理论,在皮肤毛孔张开排汗的情况下,如果直接接触冰水或者冷空气,很容易导致寒气内侵,造成身体的不适,但是在谢晖看来,这应该不是什么问题。

  “我在德国踢球的时候,很多球队都是这么做的。事实证明,训练之后,用冰水这么浸一下,对球员恢复很有帮助。另外,对于球员用冰水浸泡的时间,我们有着严格的规定,时间都是控制好的,而且也不是全身浸泡,主要是腿部。从队员自己的反应来看,效果还是不错的。”


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