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伊帅假期作业让玫瑰叫苦不迭队员狂喊她才是女魔头

彩富网 2007-11-30 21:00:00

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　　女足上一期武汉集训结束之后队员们终于盼到了长达一周的假期，而一周之后在广州黄埔开始集训，队员们的体能不但没有下降反而相比以前都有所提高。原来，伊丽莎白为了防止队员们在假期过分放松散漫，早就想好了一份详细的“魔鬼训练”让队员们在家也不能偷懒。

　　“这一个礼拜的假期可不轻松啊！”回想起那些天的魔鬼训练，毕妍也不禁夸张地吐了吐舌头。上期集训结束之后，伊丽莎白给每个人都安排了详细的训练任务，让大家在家里坚持加练体能。

　　队员们在一周的假期中也按要求完成以下几项任务。第一种是按照心率进行的30分钟跑，第二种是3个12分钟的冲刺跑，“我30分钟跑的心率是163到165，12分钟跑的话就高一些，有170，毕竟这个12分钟跑是接近冲刺跑的。假期里面我们每个人都要做两个30分钟跑和一组三个的12分钟跑，我25号和26号连着练了两天，27号休息一天，27号又接着练了一天。”

　　除了跑步训练之外，伊丽莎白还给队员们安排了大量的腰腹训练，背肌训练，俯卧撑和静蹲的练习，“正面的腰腹训练是一次500个，她发给我们一人一张图，就按照图上面的动作去完成，50个一组，10组总共500个。”

　　比较有趣的是静蹲训练，队员告诉笔者，这种训练就像是坐在凳子上的动作一样，不同的是下面没有凳子或任何支撑物，这种训练对于腰腹力量的锻炼效果明显，“跑完了之后练这个还比较轻松，30秒一次，一共练习5次。”

　　随着接触和了解的加深，队员们越发觉得与多曼相比，伊丽莎白才更称的上“女魔头”的这个称号，“这套训练比当初海莲娜带我们练的还累呢！”队员们普遍这样看。