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四大海归英超模式储备体能朱广沪谨记刘翔师傅箴言

彩富网 2007-6-21 16:13:00

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　　冲刺、继续冲刺，香河基地5号场地，左右两个边线足足70米的距离间，几名海外国脚反复进行着加速折返跑，五六个冲刺下来，连孙继海、董方卓这样以爆发力见长的球员都有些腿脚发软。见此情景，朱广沪和站在边上的助理教练李树斌说：下午调整调整吧，这时候不能再上大量了……于是，20日下午，连续进行了两天体能训练的海外国脚们得到了半天的放松。事实上，几名海归的体能在国家队属于不错的，而他们在最近两天表现出来的体能情况已经让教练组得出了一个明确的结论：大战当前，已经不能再玩命练了。

　　体能教练保罗给国家队发来一份系统的体能训练计划，李树斌亲自把它翻译成了中文。这位国家队新任体能教练给开出的是一项叫做“强度耐力训练”，顾名思义，是带有高强度的耐力训练。按照训练计划，几名海外国脚以及本轮轮空的张帅，总共5名国脚在这两天的训练之中很少动球，除了力量训练之外，更多的是进行这种不断提高速度的折返跑，在两个边线之间，先是从一个边线跑到近端的大禁区线，然后再折回来，然后从边线跑到近处的小禁区线，接下来分别至远端的小禁区线、大禁区线、远端边线进行多次折返跑，这样，在19日下午连续5组的这种反复折返跑下来之后，孙继海和董方卓两人的腿部肌肉都有了酸痛的反应。于是训练结束后，老朱决定看看第二天的训练情况之后再决定是否放松调整一下。

　　20日上午，依旧是这种无球状态下的高强度耐力训练，佳一、小董两个人也都再次出现了疲劳的症状。几名海外国脚出现的问题也让朱广沪和李树斌想到了两天之后大队人马到来之后的训练安排。“如果正常进行体能储备的话，至少需要6到8周的时间，但现在我们根本没有这么长的时间安排，现在距离亚洲杯开战只有不到3周，而且队员们一直进行联赛，国脚们更是没有休息过，因为他们在联赛间歇大部分都前往了美国，或者参加A3联赛，应该说最近一段时间的比赛已经让他们的身体处于非常疲劳的状态，从这几天海外国脚的训练来看，他们前一段没有太多比赛，身体应该比他们好一点，而他们都有些吃不消，所以从现在开始必须要调整了。”李树斌这样告诉记者。对于海归表现出的体能问题，教练组十分重视，因为在亚洲杯期间，他们基本上都要打满全部比赛，如何让他们的体能分布在在每场比赛之中，同样也是教练组必须仔细考虑的。

　　对于“调整”这一说，朱广沪也回忆起了从美国返回的班机上与刘翔教练孙海平的一段对话，“孙海平告诉我，刘翔在前一段也是连续参加了三站的比赛，这种体能储备基本不是大赛之前练出来的，而主要还是靠平时的积累，到了比赛之前主要就是调整，所以从这几天海外国脚的训练状况来看，我们要想在亚洲杯上保证体能上不出问题，一方面现在要以科学的手段进行训练，一方面也要根据球员的实际状况进行调整。关于体能储备这一块，我们年初在昆明已经通过万米跑等主要进行了积累，所以从现在开始到亚洲杯第一场比赛开始之前，如何通过这种有效的调整让队员们的体能恢复到最佳状态，这才是我们香河集训很主要的一个内容。”在带领海外国脚进行了三天训练之后，朱广沪结合孙海平这个上海同乡的叮嘱向记者道出了这样的想法。